Katanya Bikin Anak Cerdas, Benarkah Mitos Olahraga Ini?

Waktu pertama kali punya anak, gue inget banget rasanya kayak baru masuk sekolah lagi. Semua orang tiba-tiba jadi guru: tetangga, om-om di grup WA keluarga, sampai mbak-mbak di posyandu. Semuanya punya opini soal apa yang boleh dan nggak boleh dilakukan sama bayi. Termasuk soal olahraga dan gimana caranya ngisi waktu luang.

Nah, yang bikin gue geli sekaligus gemes, banyak banget "nasihat" yang ternyata cuma mitos warisan yang nggak ada dasarnya. Dan lucunya, mitos-mitos ini sering banget bikin orang tua baru jadi ragu buat sekadar jalan pagi atau main di taman sama anaknya. Padahal, justru aktivitas ringan kayak gitu yang paling gampang dan murah.

Jadi gue mau bongkar beberapa mitos populer soal hobi, olahraga ringan, dan ngisi waktu luang yang sering banget nyasar ke kuping orang tua baru. Siapa tau kamu juga pernah denger salah satunya.

Baca juga: Sebulan Coba Jalan Sore, Pensiunan Ini Tak Lagi Cemas soal Waktu

"Bayi Harus Selalu Digendong, Nanti Ketinggalan Stimulasi"

Ini mitos yang paling sering gue denger. Katanya, kalau bayi nggak terus-terusan digendong atau dipeluk, dia bakal ketinggalan stimulasi dan jadi kurang cerdas. Akibatnya, banyak orang tua baru yang nggak berani naruh bayinya sebentar aja buat sekadar jalan kaki keliling komplek.

Faktanya, sentuhan dan pelukan itu penting banget, sih, nggak ada yang nyangkal. Tapi bukan berarti kamu nggak boleh naruh bayi di stroller atau kasur sambil kamu gerak badan ringan di dekatnya. Justru, waktu tengkurap alias tummy time itu salah satu stimulasi motorik paling bagus buat bayi. Dan buat kamu, jalan kaki 15 menit di halaman rumah sambil bayi main di matras juga tetap olahraga yang sah.

Gue dulu sempet ngerasa bersalah banget tiap ninggalin anak sebentar buat jalan pagi. Tapi setelah dicoba, ternyata anak gue malah lebih tenang kalau gue udah gerak badan. Mungkin karena gue nggak tegang dan bau keringet, haha.

"Olahraga Ringan Nggak Ada Gunanya, Harus yang Bikin Ngorok"

Mitos kedua nih: kalau olahraga nggak bikin napas ngos-ngosan dan badan pegel, berarti nggak ada manfaatnya. Banyak yang ngira jalan santai atau stretching cuma buang-buang waktu.

Padahal, buat orang tua baru yang jam tidurnya aja berantakan, olahraga ringan kayak jalan kaki, yoga pemula, atau naik-turun tangga di rumah itu udah cukup banget buat jaga mood dan sirkulasi darah. Kamu nggak perlu latihan ala atlet buat dapet manfaat. Yang penting konsisten dan nggak maksa badan yang udah capek ngurus bayi.

Olahraga paling bagus buat orang tua baru bukan yang paling berat, tapi yang paling mungkin kamu lakuin besok lagi.

Gue sendiri lebih milih jalan sore keliling perumahan sambil gendong bayi di carrier. Nggak ngos-ngosan, tapi badan kerasa lebih ringan dan pikiran lebih adem. Itu udah cukup.

"Waktu Luang Harus Diisi Kegiatan Produktif Biar Nggak Mubazir"

Ini nih yang paling bikin gue pengen ketok meja. Konon, waktu luang itu harus diisi dengan hal-hal produktif: belajar skill baru, ikut kelas online, atau bikin usaha sampingan. Kalau cuma duduk-duduk atau main sama anak, katanya sayang banget.

Menurut gue, pandangan ini justru bikin orang tua baru makin stress. Padahal waktu luang itu ya buat istirahat dan seneng-seneng. Main sama anak di taman, ngobrol sama pasangan sambil ngopi, atau sekadar duduk nonton awan itu juga bagian dari ngisi waktu luang yang sehat.

Produktif itu nggak selalu soal cuan atau sertifikat. Kadang produktif buat diri sendiri ya dengan nggak ngapa-ngapain dan nggak ngerasa bersalah.

Terus, gimana cara ngisi waktu luang yang beneran masuk akal buat orang tua baru?

Simpel aja. Pilih aktivitas yang gampang dijeda. Jalan kaki keliling komplek, main lempar bola di halaman, atau senam ringan 10 menit di ruang tamu sambil bayi main di lantai. Nggak perlu alat mahal, nggak perlu jadwal ketat.

Yang penting, kamu dan pasangan bisa gantian jaga anak. Jadi masing-masing dapet jatah gerak badan dan istirahat. Ini bukan hal mewah, kok, cuma soal bagi tugas yang sering kelupaan.

"Anak Kecil Nggak Perlu Diajak Olahraga, Nanti Capek dan Rewel"

Mitos terakhir yang sering gue denger: anak kecil jangan diajak aktivitas fisik, nanti kecapekan dan jadi rewel. Padahal, anak-anak itu justru butuh gerak buat ngembangin motorik dan ngeluarin energi.

Yang bikin rewel biasanya bukan aktivitasnya, tapi karena mereka kurang tidur atau kelaparan setelahnya. Jadi ya, ajak main di taman, lari-lari kecil, atau sekadar jalan sore. Kamu dapet olahraga ringan, anak dapet waktu luang yang seru. Dua-duanya untung.

Gue sama istri sekarang punya rutinitas kecil: tiap Sabtu pagi jalan keliling komplek bawa anak. Nggak jauh, cuma 20 menit. Tapi itu jadi waktu favorit kami sekeluarga. Anak seneng, kami juga dapet gerak badan dan obrolan yang nggak diganggu notifikasi HP.

Intinya, jangan keburu percaya sama mitos-mitos yang bikin kamu jadi ragu gerak. Tubuh kamu dan anak kamu lebih pintar dari yang kamu kira. Coba aja dulu dengan versi paling ringan, terus rasain sendiri bedanya. Kalau cocok, lanjutin. Kalau nggak, ganti aktivitas lain. Nggak ada aturan baku, kok, dalam ngisi waktu luang bareng keluarga kecil kamu.

Dan kalau ada yang bilang jalan santai kamu nggak produktif, ya udah. Biarin aja. Yang penting kamu dan anak kamu seneng dan sehat.